蛋糕和巧克力等；在膳食成分方面，应注意糖的摄取，为提高运动能力和促进恢复，推荐每日摄取糖为~g/kg体重；耐力运动员的蛋白质需求量应在每日.~.g/kg体重左右，日常饮食中多摄取蛋白质及含甲硫氨酸丰富的食物如奶酪