躯干等全身主要大肌群同时参与运动;运动时间和运动距离相对较长;有氧运动中的多数项目为周期性运动;强度较低，运动时机体单位时间内的需氧量低于最大摄氧量，氧气供应较充足;供能方式为有氧代谢系统有氧氧化供能