踝部肌肉最常见的紧张或挛缩为小腿三头肌，常自我牵伸小腿三头肌患者应根据挛缩程度来选择不同坡度的木块足跟悬空站在楼梯台阶上，下肢伸直，借助自身重量进行牵伸患者取站立位面对墙壁，双手支撑墙面，身体向前尽量使腹部接近墙面，每次～s，反复～次屈膝下蹲：背靠墙，健腿在前，患腿在后离墙壁约cm下蹲（患侧根据情况尽量靠近墙壁），腰部挺直，利用自身体重下沉对三头肌施加牵伸力