注意拖延症诱因，让自己远离有大量分心事物与拖延症诱因的环境;坚持写计画日志，记录对自己最有效的方法与技巧;最好在夜晚睡前订定自己的任务清单，因为研究显示这会启动您的「僵尸模式」（无意识地处理）来预先处理清单中的事情，这样第二天工作会更顺利