当您对不想做的事感到不舒服时，将注意力转到让您更愉快的事上会让您暂时感觉更好;拖延症似乎试图将您的精神注意力从您认为有些痛苦的事情上转移出来;番茄钟工作法是解决拖延症的有效办法