体能训练中，为了训练，改善，发展动作的连贯性，横向的运动平面上的机动能力和弹性能力可以采用的训练方法是（）A实心球关闭式左右抛球练习B持拍左右移动挥拍练习C实心球伸臂坐转练习D双手向上扔球练习